💍🔅⛩
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
🤘(撰稿:宣芸林)汕德卡G7H车主邱师傅:中国重汽S-AMT16集成式变速箱,真香!
2024/07/17杨伯超🌶
10亿元!华为,新动作
2024/07/17上官桂竹💑
海南完成一例热带雨林碳汇交易
2024/07/17齐裕保🌵
逆境损害大脑未来健康
2024/07/17朱顺辰💧
唐尚珺提前批档案未投出无缘公费师范生,自称“等下一批次”
2024/07/17仲孙敬思🚁
为何二季度GDP增速回落?官方回应
2024/07/16窦青玉🧒
【理论学术动态导读】全面深化改革为应对重大风险挑战提供有力保证
2024/07/16单于欢杰🕸
畅享夏日时光 避暑游激发文旅市场新活力
2024/07/16章寒克a
再降!四大行广州地区首套房利率降至3.2%
2024/07/15穆泽君j
周末要闻:特朗普在竞选集会现场遇刺 亚洲首富之子婚礼刷屏 苹果2025年MacBook将采用3D芯片
2024/07/15慕容妹伊♎